Préparer ses examensgrâce aux huiles essentielles -la pause zen©

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Le conseil d’Estelle pour ce mois de mai !

 

 

Préparer ses examens grâce aux huiles essentielles

1. Se relaxer et bien dormir grâce à la diffusion d’HE de lavande vraie et de mandarine

2. Se concentrer
Pour la concentration mais aussi les troubles de la mémoire, je vous recommande l’huile essentielle de Ravintsara.
Appliquer 1 goutte sur les poignets et respirer profondément (maximum 4 fois par jour) ou diffuser 15 minutes toutes les 2 heures.

3. Avoir confiance en soi
L’HE de Néroli peut aider à garder confiance en soi. A utiliser en inhalation, une goutte au creux des mains, juste avant un examen oral !
Aussi, le Petit Grain Bigarade dénoue les nœuds et lutte contre le petit vélo dans la tête… A utiliser aussi en inhalation, une goutte au creux des mains et on respire les émanations deux ou trois fois par jour !
Et contre le trac de l’examen oral, le Laurier Noble fait des merveilles …
 
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Récit du bout du monde – mai 2013

tuk tuk.jpgL’ombre noire

 

 

 

 

 

* I’m going to Old Town

* Come on

* How much ?

* Special price for you, bicycle girl

* How much ?

* Don’t worry

 

Je suis montée dans son tuk-tuk, j’ai calé mon sac à dos entre mes jambes, nous avons démarré, les pans de sa niqab nous suivant comme une ombre.

* Je vous ai vu plusieurs fois sur votre vélo. Les touristes en général préfèrent louer des scooters, pourquoi vous n’en avez pas loué un ?

* J’ai pas osé

* Même les gamins savent en conduire, c’est pas sorcier

* Je sais

* Mais vous avez raison de préférer le vélo, moi le tuk-tuk c’est parce qu’il faut que je ramène de l’argent à la maison, je voudrais que ma fille aille à l’université.

 

Elle m’a déposé devant la chambre que j’avais loué, je l’ai payé, elle m’a demandé presque la moitié du prix que les autres.

 

* J’habite pas loin, si vous avez encore besoin d’un tuk-tuk, appelez-moi.

 

Son ombre s’en allée, j’ai ouvert la chambre et me suis installée.

 

********************************************************************A suivre!

Ne ratez pas la sortie de La pause zen© le 01 mai pour connaitre la suite de cette aventure !

https://www.facebook.com/mademoiselleseraphinelapausezen?ref=hl#!/events/464711286910586/

 

 

Je l’ai recroisée quelques jours plus tard, elle était avec une petite fille, les bras chargé de courses, elle m’a salué, je ne l’ai pas reconnue, ombre parmi les ombres, je n’ai pu que supposer que c’était elle.

Comment intégrer la méditation à votre vie quotidienne?

Rick Hanson, neuropsychologue et auteur du livre passionnant « Le cerveau de Bouddha » (à lire absolument si ça n’est pas déjà fait!), nous donne les excellents conseils suivants pour intégrer la pleine conscience dans notre vie de tous les jours :

  • Do formal contemplative practice.
    Ayez une pratique contemplative formelle.
    (Note : des séances quotidiennes de méditation assise, même courtes, suffisent)
  • Slow down.
    Ralentissez votre rythme.
  • Talk less.
    Parlez moins.
  • Try to do one thing at a time; reduce multi-tasking.
    Efforcez-vous de ne faire qu’une seule chose à la fois. Evitez d’être multi-tâches.
  • Focus on your breath during activities.
    Concentrez-vous sur votre respiration durant vos activités.
  • Relax into a feeling of calm presence with others.
    Détendez-vous dans un sentiment de présence calme lorsque vous êtes avec d’autres personnes.
  • Use routine events – e.g., phone ringing – as “temple bells” to return to centeredness.
    Utilisez des sonneries régulières (par ex. l’alarme de votre téléphone), comme des rappels réguliers à vous recentrer sur le moment présent.
    Note : pour cela, réglez votre alarme avec un son doux, pour se déclencher à des intervalles réguliers pré-définis. Ainsi, vous pourrez vous rappeler, à chaque heure par exemple, de faire une pause dans vos activités pendant quelques secondes, le temps de revenir à votre souffle et au moment présent.
  • At meals, reflect where your food came from.
    Au moment des repas, prenez le temps de réfléchir à la provenance de votre nourriture.
    Note : J’ajouterais également : mangez lentement, en mâchant bien chaque aliment. C’est meilleur pour la digestion et pour la santé en général. Prenez conscience des odeurs, du goût, de la texture de ce que vous mangez.
  • Simplify life; give up lesser rewards for greater ones.
    Simplifiez-vous la vie : renoncez à ce qui n’est pas réellement important, et concentrez-vous sur ce qui a de la valeur à vos yeux.
 

La liste n’est pas exhaustive, mais elle ouvre un vaste champ de possibilités.

Sophie Cariel

Cabinet thérapeutique Melle Séraphine

102_0700.JPGBonjour à toutes et à tous 🙂
Nouvelle évolution dans la petite existence de Melle Séraphine: La page Melle Séraphine devient Cabinet thérapeutique Melle Séraphine. Retrouvez-moi dès à présent sur cette page qui devient la page officielle 🙂

https://www.facebook.com/CabinetTherapeutiqueMelleSeraphine?ref=hl

 

 

 

N’oubliez pas qu’à tout moment, vous pouvez rejoindre le groupe in-4-zen(facebook) via ce lien:

https://www.facebook.com/groups/210818058939419/?notif_t=group_r2j

« Bonjour à toutes et à tous,

Je viens de créer ce groupe afin de regrouper les activités liées au développement personnel – toutes techniques confondues.
J’apprends bien souvent trop tard qu’il y avait telle conférence ou tel séminaire auxquels j’aurais bien aimé assister…
Donc n’hésitez pas à faire la pub de ce que vous aimez, de ce que vous souhaitez tenter et partagez vos expériences, photos, souvenirs…
Et profitez des expériences des autres!!!

Je vous souhaite d’ores et déjà de très bons moments !!! »

 
la pause zen - flyers.jpgPour rejoindre la page officielle de La pause Zen© – ebook mensuel gratuit, voici le lien:

 

Ateliers pour enfants.

L’atelier de Siméon :

 

propose aux enfants de comprendre leur corps par la respiration. Sur base de sophrologie, de relaxation et de méditation via des exercices simples, ils pourront apprendre à mieux se connaître, à expliquer leurs émotions (au début mettre un nom sur chacune), les gérer, se détendre via des gestes accessibles à tous.

 

Tarif :20€ par enfant – durée : 1h30

Atelier sans parent

Prévoir un plaid + des chaussons

 

Vous pouvez le découvrir en exclusivité lors des nocturnes zen. Infos & conditions : mademoiselleseraphine@live.be

0479/982.759

Prochaine nocturne zen : le jeudi 11.04.13

 

 

L’atelier parent/enfant :

 

propose aux enfants et au parent de son choix (le parent peut être différent à chaque séance) d’avoir les gestes adéquats pour faciliter l’état de détente. Plus qu’un moment de complicité, cet atelier permet en autre de tisser des liens autres que la discution.

Il est parfois devenu difficile de communiquer ? Ou de savoir exactement ce qui se passe dans la vie de l’un /de l’autre ? Le dialogue est rompu ? Cet atelier est fait pour vous !!!

Vous avez 2 enfants ? Les 2 parents sont les bienvenus.

 

Tarif : 20€ par participant – durée 1h30

L’atelier comprend : la formation massage et les conseils adaptés + l’huile + une brève relaxatation

Pas de limite d’âge

Prévoir un plaid + des chaussons

 

Vous pouvez le découvrir en exclusivité lors des nocturnes zen. Infos & conditions : mademoiselleseraphine@live.be

0479/982.759

Prochaine nocturne zen : le jeudi 11.04.13

 

 

L’atelier contes thérapeutiques

 

Atelier tout en créativité et en imagination.

Cet atelier se compose de 2 parties : une lecture de contes suivi d’un débriefing. Une partie créative : rendre le héro du conte réel.

Les contes utilisés sont des contes thérapeutiques, c’est-à-dire qui ont un but bien précis, destinés aux enfants (principalement)

Ils font partie du « Carnet féérique de Melle Séraphine – 10 contes thérapeutiques pour enfants »

bientôt à paraître.

 

Tarif : 20€ par enfant – durée 1h30 et 1h30

L’atelier comprend : la lecture de contes + la partie créative + le matériel

Prévoir une collation

 

 

Vous pouvez le découvrir en exclusivité le 05.05.13 (uniquement la partie contes & débriefing)

 Infos & conditions : mademoiselleseraphine@live.be

0479/982.759

 

 

 

La pause zen© n°6 – avril

catherine Vanesse.jpgPrenez un moment pour vous et découvrez : La Pause Zen©!
Cliquez sur le lien
Lien : http://madmagz.com/fr/magazine/180061
Magazine entièrement gratuit, accessible sous forme d’un e-book depuis peu pour respecter l’environnement, accessible à tous via www.mademoiselleseraphine.be – rubrique « la pause Zen© ».
Vous y trouverez chaque mois, « un métier, une vie », une rubrique « kézako » pour en savoir toujours plus, lecoin des lecteurs, un renforcement positif, les boules d’amour de Céline, les conseils d’Estelle…

Alors dès à présent, installez-vous confortablement dans votre fauteuil un bon thé à la main, et profitez des effets relaxants de « la pause Zen© ».

N.B : La Pause Zen est actuellement disponible en version ebook. Vous souhaitez l’archiver en format pdf?
Rien de plus facile : contactez-moi via mademoiselleseraphine@live.be.
Le pdf vous sera cédé pour la somme symbolique d’1€.
Si « la pause Zen© » devait être imprimée, il serait judicieux d’utiliser du papier recyclé pour conserver jusqu’au bout l’éthique du magazine gratuit.

Bonne lecture !
Et surtout prenez du temps pour vous!

Lili

Les autres parutions restent disponibles via le site internet :www.mademoiselleseraphine.be

La Pause Zen© – copyright Mademoiselle Séraphine© 2012 -2013