Plusieurs d’entre vous m’ont demandé s’il existait une version papier du guide des contes?
Je viens de la créer!
Pour celles et ceux qui ne connaissent pas encore le guide des sophro-contes, il s’agir de LA bible: il détient toutes les informations importantes concernant mon travail autour des sophro-contes, des fiches techniques, la présentation de ceux-ci, les prix etc
Voici le petit dernier : un exercice guidé de 17 min pour vous permettre de vous relaxer, d’intégrer les notions d’ancrage, de centrage et de ressourcement.
Moment de quiétude permettant de se libérer du stress (ambiant et en soi), de programmer un objet et de recharger le corps et l’esprit d’harmonie.
Objectifs de l’exercice
recharger ses batteries
respirer pleinement (sensations d’oppression)
restaurer la liberté et la fluidité en soi
ancrage
centrage
purifier sa vision de soi, des autres et du monde
activer le discernement et la pensée claire
Se connecter à la joie, la sagesse et la paix
A qui s’adresse l’exercice?
Pour le moment, à tout le monde :petit ou grand qui a besoin d’un break d’apaisement dans ce tumulte émotionnel causé par les restrictions sanitaires et le confinement (pour ne pas citer la fameuse bibiche qui contamine et rend dingue). Il est fréquent de se couper de ses émotions et de ses sensations corporelles dans des périodes telles que celles-ci, c’est beaucoup plus simple que de se confronter à soi :à son intériorité apeurée (et toutes les autres blessures propres à chacun). L’exercice propose de s’ancrer sainement dans la réalité sans sombrer dans la panique et sans nier ses sentiments/émotions/ressentis.
Durée : 17 min au format mp3 (audio) – prochainement disponible au format livre
Voici le petit dernier : un exercice guidé de 17 min pour vous permettre de vous relaxer, d’intégrer les notions d’ancrage, de centrage et de ressourcement.
Moment de quiétude permettant de se libérer du stress (ambiant et en soi), de programmer un objet et de recharger le corps et l’esprit d’harmonie.
Objectifs de l’exercice
recharger ses batteries
respirer pleinement (sensations d’oppression)
restaurer la liberté et la fluidité en soi
ancrage
centrage
purifier sa vision de soi, des autres et du monde
activer le discernement et la pensée claire
Se connecter à la joie, la sagesse et la paix
A qui s’adresse l’exercice?
Pour le moment, à tout le monde :petit ou grand qui a besoin d’un break d’apaisement dans ce tumulte émotionnel causé par les restrictions sanitaires et le confinement (pour ne pas citer la fameuse bibiche qui contamine et rend dingue). Il est fréquent de se couper de ses émotions et de ses sensations corporelles dans des périodes telles que celles-ci, c’est beaucoup plus simple que de se confronter à soi :à son intériorité apeurée (et toutes les autres blessures propres à chacun). L’exercice propose de s’ancrer sainement dans la réalité sans sombrer dans la panique et sans nier ses sentiments/émotions/ressentis.
Durée : 17 min au format mp3 (audio) – prochainement disponible au format livre
Transmis par email : lien de connexion à la plateforme privée, écoute illimitée – reproduction interdite
D’autres exercices sont disponibles au format audio :
Voici les influences totémiques pour les prochains mois (incluant les vacances) afin de vous accompagner au mieux et de vous inspirer pour compléter votre cahier To Do. C’est quoi un To Do? voir en bas de page 🙂
Bilan complet – influencé largement par la Mangouste qui est tombée du paquet lorsque j’ai battu les cartes.
Pour les vacances
Pour le mois de juillet – l’ornithorynque et pour le mois d’août : l’araignée les deux cartes sont également influencées par la mangouste et sa vibration
Mon interprétation et les conseils pour juillet
Il se peut que cette période de vacances soit un peu ‘lourde’ émotionnellement parlant et que vous deviez encore nettoyer quelques schémas qui entravent votre âme et l’alourdissent.
Le conseil de l’ornithorynque est de préserver votre positive attitude en vous tournant uniquement (ou principalement) vers les énergies hautes et les vibrations hautes. Évitez de broyer du noir, de fréquenter des personnes qui broient du noir ou qui vous pompent émotionnellement. En vous préservant, vous pourrez affronter vos propres ‘vagues’ de manière plus authentique.
Les mots clés : – sensibilité – sens de l’humour – vue intérieure – stabilité
Accentué ou influencé par la mangouste, l’ornithorynque peut vous inciter à vous tourner principalement vers les personnes de votre entourage qui sont positives, partagent les mêmes valeurs, vous rendent le sourire (et ne vous le pompent pas)
Les mots clés : – communauté – soutien d’un groupe – communication
***
Mon interprétation et les conseils pour août
La seconde partie des vacances vous incite à , comme la licorne, retravailler sur votre créativité. Quelle est la place qu’occupe la créativité dans votre vie? Répondez honnêtement à cette question et vous pourrez orienter votre travail de ce mois.
L’araignée vous invite à travailler avec les mots : écriture – poème – fable – conte, … peu importe. Que pourriez-vous faire avec vos mots pour influencer les maux?
Les mots clés : – sagesse – créativité – écriture
Accentué ou influencé par la mangouste, l’araignée peut vous inciter à vous tourner vers des groupes d’écriture, une formation, un manuel pour libérer votre créativité « littéraire ».
Les mots clés : – communauté – soutien d’un groupe – communication
Pour en savoir plus sur les énergies totémiques du mois de juin, abonnez-vous à ce blog 🙂
Bonnes vacances et à très vite!
***
Dis, Mam’zelle Séraphine, c’est quoi un To Do?
Aussi appelé Bulletjournal, le cahier To Do (et non pas TOUT DOUX, encore que , … 🙂 ) est un support écrit dans lequel vous pouvez répertorier tout ce que vous avez à faire (to do en anglais) et qui ne doit pas être oublié.
Perso, c’est mon meilleur ami depuis 2012, date de la création du premier exemplaire.
Il était très simple, efficace mais pas encore assez à mon goût.
Quelles sont les différences apportées dans le cahier de cette année?
– 3 designs différents pour un même contenu. C’est la couverture qui vous guidera vers le choix à faire (puisqu’il s’agit d’un tableau d’inspiration qui vous accompagnera tout au long de l’année) – à découvrir en bas de page
– plus de tableaux
– plus d’espaces créatifs
– une intention à poser chaque mois
– une carte d’inspiration mensuelle à découvrir sur Youtube (réservée aux acheteurs du To Do)
– une relaxation // exercice de sophrologie // méditation guidée à découvrir sur Soundcloud (reliée au tirage mensuel)- également réservé aux acheteurs du To Do
– un espace dédié à ce qui vous a semblé être important dans ces deux nouveaux éléments
« Etats d’âme » a été conçu pour accompagner votre route et vous guider sur le chemin à prendre pour vous découvrir et vous montrer au monde qui vous entoure.
Un tirage quotidien vous montrera comment faire émerger la partie cachée de l’iceberg. Recettes d’ « Ame-our » pour renforcer votre véritable nature, nourrir votre âme et recevoir l’Amour inconditionnel.
A utiliser seules ou comme base pour une méditation, les pages qui s’offriront à vous sont avant tout l’inspiration du moment.
Je vous souhaite une belle rencontre avec vous-même.
Ce matin, une idée lumineuse m’a semblé très juste : partager des exercices que je propose aux étudiants du cours de Coaching positif que j’anime avec vous.
Les devoirs/exercices/cas pratiques proposés dans le cadre du cours restent privés, bien évidemment. Ils sont dédiés aux étudiants qui se sont investis personnellement pour devenir Coach Positif (ou Life Coach).
Voici un exercice complémentaire proposé hier à une élève. Il porte sur le thème de l’identité et des saboteurs.
« Etats d’âme » a été conçu pour accompagner votre route et vous guider sur le chemin à prendre pour vous découvrir et vous montrer au monde qui vous entoure.
Un tirage quotidien vous montrera comment faire émerger la partie cachée de l’iceberg. Recettes d’ « Ame-our » pour renforcer votre véritable nature, nourrir votre âme et recevoir l’Amour inconditionnel.
A utiliser seules ou comme base pour une méditation, les pages qui s’offriront à vous sont avant tout l’inspiration du moment.
Je vous souhaite une belle rencontre avec vous-même.
Voici les influences totémiques pour les prochains mois (incluant les vacances) afin de vous accompagner au mieux et de vous inspirer pour compléter votre cahier To Do. C’est quoi un To Do? voir en bas de page 🙂
Bilan complet – influencé largement par la Mangouste qui est tombée du paquet lorsque j’ai battu les cartes.
Pour le mois de juin
La licorne affectée par la mangouste
Mon interprétation et les conseils
Placez votre créativité au premier plan. Comment savoir ce qui vous plait? En se laissant aller. Il est fréquent de nos jours d’entendre des critiques sur l’une ou l’autre technique, réalisation, style vestimentaire, ou même coiffure …
Notre société nous indique comment atteindre la perfection dans chacune de nos réalisations et ce, depuis l’école (la maternelle même), en proposant des bricolages quasi parfaits.
Cette semaine, autorisez-vous à créer sans jugement, sans retouche, juste pour vous. Aucun jugement de valeur : ni bon ni mauvais, ni bau ni moche. Juste créer, juste danser, juste mixer, juste s’habiller etc
Les mots clés : – inspiration – humilité – zéro jugement
Accentué ou influencé par la mangouste, la licorne peut vous inciter à vous entourer d’un groupe d’amis pour vous accompagner dans cette pratique de la créativité en vous inscrivant à un cours du soir, en suivant une formation en ligne ou simplement en vous adonnant à ‘votre créativité’ en groupe (sortie photos, sortie ciné, …)
Les mots clés : – communauté – soutien d’un groupe – communication
Pour en savoir plus sur les énergies totémiques du mois de juin, abonnez-vous à ce blog 🙂
Bon mois de juin et à très vite!
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Dis, Mam’zelle Séraphine, c’est quoi un To Do?
Aussi appelé Bulletjournal, le cahier To Do (et non pas TOUT DOUX, encore que , … 🙂 ) est un support écrit dans lequel vous pouvez répertorier tout ce que vous avez à faire (to do en anglais) et qui ne doit pas être oublié.
Perso, c’est mon meilleur ami depuis 2012, date de la création du premier exemplaire.
Il était très simple, efficace mais pas encore assez à mon goût.
Quelles sont les différences apportées dans le cahier de cette année?
– 3 designs différents pour un même contenu. C’est la couverture qui vous guidera vers le choix à faire (puisqu’il s’agit d’un tableau d’inspiration qui vous accompagnera tout au long de l’année) – à découvrir en bas de page
– plus de tableaux
– plus d’espaces créatifs
– une intention à poser chaque mois
– une carte d’inspiration mensuelle à découvrir sur Youtube (réservée aux acheteurs du To Do)
– une relaxation // exercice de sophrologie // méditation guidée à découvrir sur Soundcloud (reliée au tirage mensuel)- également réservé aux acheteurs du To Do
– un espace dédié à ce qui vous a semblé être important dans ces deux nouveaux éléments
« Etats d’âme » a été conçu pour accompagner votre route et vous guider sur le chemin à prendre pour vous découvrir et vous montrer au monde qui vous entoure.
Un tirage quotidien vous montrera comment faire émerger la partie cachée de l’iceberg. Recettes d’ « Ame-our » pour renforcer votre véritable nature, nourrir votre âme et recevoir l’Amour inconditionnel.
A utiliser seules ou comme base pour une méditation, les pages qui s’offriront à vous sont avant tout l’inspiration du moment.
Je vous souhaite une belle rencontre avec vous-même.
« Etats d’âme » a été conçu pour accompagner votre route et vous guider sur le chemin à prendre pour vous découvrir et vous montrer au monde qui vous entoure.
Un tirage quotidien vous montrera comment faire émerger la partie cachée de l’iceberg. Recettes d’ « Ame-our » pour renforcer votre véritable nature, nourrir votre âme et recevoir l’Amour inconditionnel.
A utiliser seules ou comme base pour une méditation, les pages qui s’offriront à vous sont avant tout l’inspiration du moment.
Je vous souhaite une belle rencontre avec vous-même.
