La pause zen du 24 mars 2021

Me revoici!

Je vous l’avais dit, ça me manquait.

La pause zen revient dans un nouveau format: parfois audio, parfois live, parfois vidéo mais toujours un mercredi sur 2 à 19h.

Voici le podcast du mercredi 24.03.2021

Je vous invite à prendre la météo intérieure avant et après l’exercice et de vous réserver un bloc-notes pour apprécier l’évolution. En quelques mots, décrivez votre journée et votre ressenti ( ex journée stressante, je me sens fatiguée) et après avoir réalisé l’exercice, faites pareil ( ex après avoir réalisé l’exercice 1, je me sens en colère mais l’exercice 2 m’a permis de me relaxer)

Vous pouvez utiliser des écouteurs pour créer une forme d’intimité. Le son est bon, je pense que ce ne sera pas nécessaire.

Un bon moment pour gérer les montagnes russes émotionnelles et la sensation de blocage. On se retrouve après pour laisser vos commentaires sous l’article

podcast du 24.03

Juste après : prenez votre météo intérieure et buvez un grand verre d’eau. Essayez de réserver cet instant pour vous et ne vous remettez pas directement au travail ou dans le bruit.

RDV DANS 2 SEMAINES !

Prenez bien soin de vous

Et à très vite

Atelier familial – Mamazelle (poupou)Pidoux

Mamazelle Poupoupidoux

Cette petite création fait partie de ma galerie des gentils monstres. Ma fille de 4 ans ne se sent pas en sécurité dans la maison et voit des ombres et des monstres partout. Laxisme sur la durée de visionnage sur écran : certainement. Perceptions accrues de l’anxiété ambiante: certainement. « Elle a quatre ans, c’est la période » : certainement, … ou pas.

Comme elle est jeune, elle a des difficultés à exprimer ses émotions, les retient et puis « cocotte minute » : elle explose (sur moi principalement). Pour l’aider à s’exprimer de manière ludique et créative et apprendre à domestiquer les montres (hum hum), j’ai vu passer ce bricolage donné en seconde. Je l’ai simplement adapté à notre besoin immédiat : vider son sac émotionnel!

Mamazelle Poupoupidoux est un gentil monstre glouton qui adore se gaver de peurs, d’angoisses, de petits secrets qu’on ne peut révéler à personne d’autre.

Pour créer Mamazelle Poupoupidoux : on recycle intelligent (il faut que ça dure dnas le temps)
– une boîte recyclée (flapule de sérum physiologique par exemple)
– washi tapes de votre choix (cf 2e image)
– papier origami ou autre papier
– les petites choses à récupérer dans la maison comme des boutons, les bouchons des flapules de sérum physiologique, des bouchons de bouteilles, des perles,…
– des petits jeux rigolos si vous en avez, si pas utilisez des boutons ou créez-en
– de la laine, de la corde ou de la ficelle

Ou tout autre ressource/média disponible immédiatement.

Pour fixer: Colle, papier collant, washi tape, patafix

Pour créer Mamazelle, faites appel à votre imagination.
J’ajoute les photos de ma propre création mais libre à vous de faire comme bon vous semble.
N’oubliez simplement pas de laisser une ouverture afin d’y glisser les peurs!

Une activité familiale
Si vous avez plusieurs enfants d’âges différents, vous pouvez répartir les tâches de chacun (ou travailler sur plusieurs gentils monstres à la fois) et les participants peuvent s’entraider.
Par exemple, votre enfant de 4 ans peut se charger de la décoration.
Vous vous chargerez de la supervision. (Le plus simple étant que chacun fasse ce qui lui fait le plus plaisir.)
Et l’autre enfant un peu plus âgé pourra s’occuper des fixations (pour les yeux par exemple ou des cheveux) qui demandent un peu plus de minutie et de patience.

Si vous avez opté pour un gentil monstre chacun, vous pouvez fonctionner de la même manière. Le plus jeune s’occupe de la décoration ( en fonction de ses aptitudes) de chaque boîte.
Le plus grand gère les finitions de chaque boîte et vous veillerez au bon fonctionnement de l’atelier

Une fois réalisé, Mamazelle sera placée dans un endroit accessible à tous. Chacun en fonction de ses besoins, viendra déposer son petit mot, son dessin, ses plus grands secrets dans Mamazelle qui les gardera précieusement.

Le côté thérapeutique
En dehors du fait que cette activité fait appel à la créativité de chacun en fonction de ses aptitudes, elle permet de passer un moment convivial autour d’une activité ludique.
Elle permet également de créer un espace spécifique pour les non-dits qu’ils ont bien besoin d’être exprimés et secrètement gardés.
Mamazelle Poupoupidoux peut aider à libérer le fardeau émotionnel dû à la crise sanitaire que nous connaissons actuellement.


Si vous mettez en place cet outils à la maison, je vous invite à l’adopter définitivement surtout s’il fonctionne bien.

Pour celles et ceux qui le souhaitent, envoyez-moi des photos de vos réalisations et je les publierai sur ce blog.

À bientôt pour un nouveau gentil monstre

Atelier organisé par Melle Séraphine  – soumis aux mentions légales – extrait du « cahier perfectionné » à paraître bientôt aux éditions Eveil & Vous

Le guide des sophro-contes au format livre

Plusieurs d’entre vous m’ont demandé s’il existait une version papier du guide des contes?

Je viens de la créer!

Pour celles et ceux qui ne connaissent pas encore le guide des sophro-contes, il s’agir de LA bible: il détient toutes les informations importantes concernant mon travail autour des sophro-contes, des fiches techniques, la présentation de ceux-ci, les prix etc

Vous allez maintenant pouvoir le recevoir à la maison au format papier – il est toujours consultable en ligne via ce lien

Si vous souhaitez le commander et le recevoir via la poste, voici les infos

et voici le formulaire pour me contacter:

Ancrage et protection – exercice guidé de sophrologie

Voici le petit dernier : un exercice guidé de 17 min pour vous permettre de vous relaxer, d’intégrer les notions d’ancrage, de centrage et de ressourcement.

Moment de quiétude permettant de se libérer du stress (ambiant et en soi), de programmer un objet et de recharger le corps et l’esprit d’harmonie.

Objectifs de l’exercice

  • recharger ses batteries
  • respirer pleinement (sensations d’oppression)
  • restaurer la liberté et la fluidité en soi
  • ancrage
  • centrage
  • purifier sa vision de soi, des autres et du monde
  • activer le discernement et la pensée claire
  • Se connecter à la joie, la sagesse et la paix

A qui s’adresse l’exercice?

Pour le moment, à tout le monde :petit ou grand qui a besoin d’un break d’apaisement dans ce tumulte émotionnel causé par les restrictions sanitaires et le confinement (pour ne pas citer la fameuse bibiche qui contamine et rend dingue). Il est fréquent de se couper de ses émotions et de ses sensations corporelles dans des périodes telles que celles-ci, c’est beaucoup plus simple que de se confronter à soi :à son intériorité apeurée (et toutes les autres blessures propres à chacun). L’exercice propose de s’ancrer sainement dans la réalité sans sombrer dans la panique et sans nier ses sentiments/émotions/ressentis.

Durée : 17 min au format mp3 (audio) – prochainement disponible au format livre

Transmis par email : lien de connexion à la plateforme privée, écoute illimitée – reproduction interdite – ACHETER L’EXERCICE ICI : https://gnomedesmots.com/2020/04/06/ancrage-et-protection-exercice-guide-de-sophrologie/

D’autres exercices sont disponibles au format audio :

présence à soi 

enfant intérieur

lâcher-prise

http://www.melleseraphine.net

Ancrage et protection – exercice guidé de sophrologie

Voici le petit dernier : un exercice guidé de 17 min pour vous permettre de vous relaxer, d’intégrer les notions d’ancrage, de centrage et de ressourcement.

 

Moment de quiétude permettant de se libérer du stress (ambiant et en soi), de programmer un objet et de recharger le corps et l’esprit d’harmonie.

 

Objectifs de l’exercice

 

  • recharger ses batteries
  • respirer pleinement (sensations d’oppression)
  • restaurer la liberté et la fluidité en soi
  • ancrage
  • centrage
  • purifier sa vision de soi, des autres et du monde
  • activer le discernement et la pensée claire
  • Se connecter à la joie, la sagesse et la paix

 

A qui s’adresse l’exercice?

 

Pour le moment, à tout le monde :petit ou grand qui a besoin d’un break d’apaisement dans ce tumulte émotionnel causé par les restrictions sanitaires et le confinement (pour ne pas citer la fameuse bibiche qui contamine et rend dingue). Il est fréquent de se couper de ses émotions et de ses sensations corporelles dans des périodes telles que celles-ci, c’est beaucoup plus simple que de se confronter à soi :à son intériorité apeurée (et toutes les autres blessures propres à chacun). L’exercice propose de s’ancrer sainement dans la réalité sans sombrer dans la panique et sans nier ses sentiments/émotions/ressentis.

 

Durée : 17 min au format mp3 (audio) – prochainement disponible au format livre

 

Transmis par email : lien de connexion à la plateforme privée, écoute illimitée – reproduction interdite

 

D’autres exercices sont disponibles au format audio :

présence à soi 

enfant intérieur

lâcher-prise

 

 

 

www.melleseraphine.net

 

 

Raphaël & citronnelle – exercice de sophrologie

Paru 🙂

Présentation du contenu et son utilisation

Cet exercice de visualisation créatrice propose de vous connecter à la fréquence du cœur pour créer un espace de ressourcement, d’activer vos connexions avec l’Archange Raphaël et de goûter à sa divine guérison angélique.

Vous pourrez également apprendre à vous ressentir les vibrations émises par les huiles essentielles, particulièrement à la citronnelle proposée en exemple d’intégration dans cette vivance. Vous obtiendrez les propriétés et les fréquences propres à l’huile choisie et pourrez les activer quand vous en sentirez le besoin.

Aucun prérequis, simplement, comme pour tout : plus on y croit, mieux c’est!

J’aime aussi répéter qu’il s’agit de textes ‘lus’ pour un public (ou pour soi) mais qu’ils ne sont en aucun cas autre chose que des terpnos logos (texte à lire pour faire réfléchir, littéralement ‘la parole qui soigne’). Il est donc normal de ne pas ressentir d’effets lors d’une première lecture (ou d’une lecture unique) puisque son objectif est autre et s’ancre par la pratique.

Bonne lecture

Lise Larbalestrier

Objectifs de l’exercice

  • S’installer dans la paix intérieure

  • Ancrer une sensation agréable

  • Équilibrer ses émotions

  • Se libérer de la honte et d’autres inhibitions

  • S’octroyer une pause

  • Oser aller vers le renouveau (acceptation)

  • Renforcer le courage, la force et la volonté

  • Travailler avec l’Archange Raphael

  • Utiliser la citronnelle comme bouclier

A qui s’adresse cet exercice ?

Pour celles et ceux, peu importe l’âge, qui se sentent envahi par les émotions, les vibrations et les énergies toxiques ambiantes ou intérieures. Lorsque les épreuves de la vie vous poussent  vers une personne que vous n’êtes pas, … comme si vous étiez obligé de devenir cette personne,… par crises, … de plus en plus souvent, … par loyauté envers votre clan, … votre famille, … votre supérieur hiérarchique, … comme s’il s’agissait d’une raison de vie ou de mort, … vous adapter à ce qu’on attend de vous, à ce que l’extérieur attend de vous est un nécessité, … pour avancer, … pour vivre, … pour être, … Au fil du temps, vous vous sentez cynique, … aigri, …frustré, …. vivant comme un robot, … accomplissant les tâches du quotidien sans amour, …. sans motivation, …sans réellement oser vous y plonger totalement, …

La peur et la colère vous habitent et vous rongent, … au point qu’il vous est déjà arrivé de ne plus savoir quoi faire, …

Informations sur le livre

Raphaël et citronnelle - exercice de sophrologie

 

Pour commander le livre :

offre en cours prolongée jusqu’au 14 septembre INCLUS

https://gnomedesmots.com/2019/03/19/2121-entre-le-21-et-le-31/?fbclid=IwAR0vwY7lclltV7Un_AVePtBZYaTQZelac4Z9jEvuB-nb-QU3wGbhv2a7DEQ

Vous pouvez également le retrouver dans Visualisations créatrices – tome 2

 

Références

  • ISBN 9780244168346
  • Copyright Melle Séraphine
  • Éditeur Editions Eveil & Vous
  • Pages 36
  • Impression intérieure Noir & blanc
  • Dimensions (centimètres)14,81 (largeur) x 20,98 (hauteur)
  • Mentions légales

Pour me contacter

 

 

Juste pour aujourd’hui, …

Techniques d’animation coaching, ça peut tout dire et rien à la fois !

Il est possible que l’outil vous « parle » peu et pourtant, c’est celui qui vous permettra d’être efficace dès le début de votre activité. Ce qu’attendent vos clients c’est un service de qualité, dès le début et d’en avoir pour leur argent. Quant à vous, vous allez offrir une prestation, un service et être au top (ou du moins le paraître) immédiatement pour fidéliser votre client immédiatement et laisser aller un « bouche à oreilles » impeccable car il s’agit souvent de votre meilleure pub et, elle est gratuite et fiable.

D’où l’importance de vous sentir en forme et à votre meilleur.  Comme je le dis dans le livre :

« La dimension humaine c’est l’aptitude que le coach possède ou développe au cours de son cursus, d’envisager le prospect (la cible, la niche, etc.) comme HUMAIN avant de le considérer comme REVENU. Le métier de Coach est devenu très sollicité ces quelques dernières années puisque la demande grandit (vu les conditions de vie démesurées que la société nous entraîne à vivre), l’offre, elle aussi, grandit. Malheureusement, les Coaches fleurissent très rapidement, parfois même en un week-end de stage ou de formation.

Je vous invite donc à revenir aux vraies valeurs du Coach : expérimenter soi-même, apprendre à se guérir soi-même (et toutes les matières que vous enseignez), connaitre son sujet sur le bout des doigts (non pas en l’étudiant mais en le vivant !) et ensuite, enseignez. Quant à vous, vous allez offrir une prestation, un service et être au top (ou du moins le paraître) immédiatement pour fidéliser votre client immédiatement et laisser aller un « bouche à oreilles » impeccable car il s’agit souvent de votre meilleure pub et, elle est gratuite et fiable. D’où l’importance de vous sentir en forme et à votre meilleur pour en « mettre plein la vue » à votre client, le satisfaire sans vous oublier ni vous asseoir sur vos valeurs personnelles et obtenir de nouveaux clients « via x, y, z ».

Cet ouvrage propose un judicieux mélange d’informations destinées à vous mettre à l’aise dans votre rôle de Coach ou d’enseignant en vous expliquant dans les grandes lignes ce qui est important : trouver un client qui répond à votre produit / votre service, effectuer une prestation de qualité, vous conditionner à chaque étape et à chaque contact avec votre client, réaliser un sondage, communiquer efficacement, être et respecter vos valeurs en mettant en avant vos atouts et, pour terminer : les fiches qui vous accompagneront lors de vos premiers pas afin de lui offrir immédiatement un service professionnel sans contestation.  » Lise Larbalestrier

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SOLDES JUSQU’AU 25 juillet INCLUS : 39€ ET LES FRAIS DE PORT SONT OFFERTS (monde entier) . Lien paypal pour finaliser l’achat : https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=PQT87R92C4QHN

Au delà de cette date : avantage = frais de port offerts (pour la France et la Belgique) Lien paypal pour acheter le livre  à 49€ :https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=Q59T2HM4CRCMS

Il sera dès 2019 disponible sur Melle Séraphine E-Shop au prix de 49€ – frais de port exclus.

Fiche détaillée du produit

CopyrightMelle SéraphineÉditionPremière éditionÉditeurEditions Eveil & vousLangueFrançaisPages270ReliureReliure à spiraleImpression intérieureNoir & blancDimensions (centimètres)20,98 (largeur) x 29,69 (hauteur

Mentions légales @ Melle Séraphine

http://www.melleseraphine.net

Pour me contacter : melleseraphine@gmail.com

SVP, parlez-moi !



Extrait de la note de l’auteure – SVP, parlez-moi !

Dans le tome précédent, je luttais : contre d’anciens schémas, les autres et leur mode de pensées, de réactions, contre moi-même et contre la situation dans laquelle je me trouvais.

J’ai décidé de tout mettre de côté et de me concentrer sur moi, pas en mode « égocentrique », c’est une nécessité de ne recevoir aucune influence du monde extérieur afin de me construire correctement.

Je ne m’attends pas à ce que tout le monde comprenne ce qui se passe, mais soyez convaincus que « ça » fonctionne. Certains l’appellent « le secret », d’autres « loi de l’attraction », ou encore « abondance »,…

Toutes les infos se trouvent ici :
https://eveiletvouseditions.wordpress.com/2019/02/05/eveil-vous-recits-dun-eveil-tome-1/

Réactions à chaud

Je viens de terminer la vidéo du Secret (http://vimeo.com/65064571)

Waouh !

Moi qui attendais une direction, … J’ai eu bien plus !

J’ai pris quelques notes et acceptés certaines informations.

Lorsqu’on subit un choc émotionnel, on a l’impression que la tête (le mental) et le physique sont dissociés. C’est ce qui m’a poussé à mettre fin au coaching avec Fatima le mois dernier.

Grossière erreur.

Pas d’avoir mis fin au coaching car je me suis respectée en le faisant (je sentais qu’il me fallait du temps pour moi et concentrer le peu d’énergie dont je disposais à mon rétablissement), mais bien d’avoir pensé et validé comme vérité cette dissociation.

Tout comme le fait de penser être cardiaque car les symptômes identiques se présentent : lourdeurs dans le bras gauche jusqu’à endormissement partiel, palpitations, souffle court, etc…

Signes qui sont également spécifiques à la crise d’angoisse.

Mettez votre cœur à l’aise et allez faire des examens si vous souhaitez être rassuré. C’est ce que je me suis autorisée à faire bien qu’à l’intérieur, je ne sentais pas de danger de ce côté-là.

Pour en revenir au livre vidéo, j’ai adoré les intervenants. Tous.

Ils apportent un plus au récit, la réalisation est intrigante et particulièrement accrocheuse.

De quoi rebooster tout corps et tout esprit en manque de créativité ou de confiance.

***

Les seconds effets

Comme cette célèbre marque de bonbons aux divers effets, le livre vidéo a généré un état de transe créatrice !

Juste le temps d’attraper un stylo et mon cahier de brouillon pour noter les précieux conseils.

Ils ne sont pas nés du livre, ils sont nés grâce au livre.

Tout comme naitront certainement des effets de la lecture de ce livre.

***

Pour acheter le livre suivez ce lien

Extrait de SVP, parlez-moi! – Eveil et vous récits d’un éveil TOME 1

Tous droits réservés @ Melle Séraphine – Lise Larbalestrier



SVP, parlez-moi !

« J’ai été très émue à la lecture de son histoire, ayant connu la même descente aux enfers, je l’ai comprise et admirée dans tout ce qu’elle a entrepris pour aller mieux. Ce roman est très agréable à lire, les châpitres sont cours et il regorge de conseils pratiques, de références sur d’autres auteurs, des méthodes, ce qui est très intéressant pour soi-même ! Malgré la grande émotion que l’on ressent, c’est une véritable confession de la part de l’auteure, il y a également des pointes d’humour qui rendent ce livre très beau et très captivant, … » MARIE NEL

Ce premier tome est la fusion de deux romans « La nouvelle peau » et « SVP, parlez-moi! » – trilogie

Pour acheter le livre – suivez ce lien

SVP, parlez-moi !

Au moins, plus d’équivoque : les messages seront clairs et ne nécessiteront plus de suppositions et de tâtonnements.

Je n’ai pas envie de me battre ou de lutter pour vivre, je souhaite simplement que tout se déroule facilement, sans encombre.

Je sais que j’ai déjà beaucoup de chance, des choses matérielles super utiles, que j’avance, …

Ça ne me plait pas d’avancer à l’aveuglette. Je voudrais être rassurée, sereine et arrêter d’être soumise à des questionnements et des peurs sans cesse.

Je sais que l’Univers a un plan qui convient à chacun de nous parce qu’il est basé sur nos propres demandes, mais là, j’en ai marre.

J’abandonne.

Extrait de SVP, Parlez-moi! Eveil et vous- récits d’un éveil TOME 1

Mentions légales @ Melle Séraphine

SVP, parlez-moi !

Extrait de la note de l’auteure – SVP, parlez-moi !

Dans le tome précédent, je luttais : contre d’anciens schémas, les autres et leur mode de pensées, de réactions, contre moi-même et contre la situation dans laquelle je me trouvais.

J’ai décidé de tout mettre de côté et de me concentrer sur moi, pas en mode « égocentrique », c’est une nécessité de ne recevoir aucune influence du monde extérieur afin de me construire correctement.

Je ne m’attends pas à ce que tout le monde comprenne ce qui se passe, mais soyez convaincus que « ça » fonctionne. Certains l’appellent « le secret », d’autres « loi de l’attraction », ou encore « abondance »,…

Reiki niveau 1

J’ai été initiée et me voici dans les vingt-et-un jours de pratique personnelle. Embarquez avec moi dans cette aventure palpitante et créatrice.

Jour 2 de l’auto-traitement

J’ai longtemps hésité : dois-je partager ceci avec vous ou pas ?

Et j’ai reçu une réponse aujourd’hui : «oui car beaucoup de personnes hésitent quant à l’utilisation du Reiki au quotidien et elles passent à côté de la paix intérieure et de la santé. »

Cette petite information m’a convaincue.

Alors voici la suite :

Dans le système pour lequel j’ai opté, il y a des PDF, des vidéos et des enregistrements de musique relaxante pour faire les séances.

J’ai enclenché le module de musique avec la préparation (respiration, centrage, ancrage et go !) et j’ai suivi le protocole d’auto-traitement.

J’ai pris soin de relire les PDF explicatifs avec photos à l’appui car hier, j’avais eu l’impression d’avoir oublié des points.

Effectivement, j’ai loupé deux points sur le ventre.

J’ai bien pris soin de les travailler aujourd’hui.

Au niveau des ressentis, j’ai eu pas mal de difficulté à me calmer. Mon cœur battait très fort jusqu’à ce que je travaille la gorge.

Ensuite, ça s’est calmé et j’ai même senti que je m’assoupissais.

Je me suis reconcentrée sur le soin et j’ai pu terminer sans m’endormir.

J’ai eu des visions d’arbres, de feuillages, de troncs et vers la fin de pétales qui volent au vent (j’aime bien cette image, ç’est très relaxant).

A la fin du soin, j’étais très fatiguée, contrairement à la séance d’hier.

Je prends le temps de mettre en mots cette séance et je vais m’octroyer ce que mon corps me réclame : une sieste.

Pour acheter le livre suivez ce lien

Extrait de SVP, parlez-moi! – Eveil et vous récits d’un éveil TOME 1

Tous droits réservés @ Melle Séraphine – Lise Larbalestrier