La pause zen du 17.09.2021- pleine conscience

Mis en avant

Me revoici!

J’espère que les cahiers sont recouverts, que la routine s’installe et que les soirées se calment pour pouvoir profiter d’un instant pour soi.

La pause zen revient dans un nouveau format: parfois audio, parfois live, parfois vidéo mais toujours un VENDREDI sur 2 à 19h.

Voici le podcast du VENDREDI 17.09.2021

Le thème du podcast : la pleine conscience, une chose à la fois sans jugement.

la pleine conscience, deux exercices pour revenir au calme de l’instant rapidement

Je vous invite à prendre la météo intérieure avant et après l’exercice et de vous réserver un bloc-notes pour apprécier l’évolution. En quelques mots, décrivez votre journée et votre ressenti ( ex journée stressante, je me sens fatiguée) et après avoir réalisé l’exercice, faites pareil ( ex après avoir réalisé l’exercice 1, je me sens en colère mais l’exercice 2 m’a permis de me relaxer)

Vous pouvez utiliser des écouteurs pour créer une forme d’intimité. Le son est bon, je pense que ce ne sera pas nécessaire.

Un moment pour SOI pour apprendre à mettre ses émotions, ses états d’âme, ses ressentis au point zéro. On se retrouve après pour laisser vos commentaires sous l’articlesouffler, c’est bon pour la rentrée!

Juste après : prenez votre météo intérieure et buvez un grand verre d’eau. Essayez de réserver cet instant pour vous et ne vous remettez pas directement au travail ou dans le bruit.

RDV DANS 2 SEMAINES !

Prenez bien soin de vous

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Exercice pratique – Chat, lune &troisième oeil – 2 en 1

Bonjour à vous ! J’espère que vous allez bien et que vous préparez les fêtes le plus sagement et sereinement possible…

J’avais envie de partager avec vous mon exercice du jour avec le carnet de bord Chat, lune & troisième œil. Si vous ne connaissez pas du tout le support, je vous invite à découvrir la vidéo.

La version carnet de bord à spirales est présentée dans cette vidéo

NOUVEAU : Si vous souhaitez acheter le carnet de bord ou le livre, (ou la box Melle Séraphine Chat lune ou encore le CHAT- genda, rendez-vous dans la boutique (onglet )

La dernière photo (la page simple) vous donne l’information. Ici je n’ai manifestement pas toutes les informations dont j’ai besoin pour me décider.

Sur la photo 2, j’ai utilisé des autocollants pour établir un écran mental ( ou un brainstorming) sur lequel j’ai ajouté des idées piochées au hasard dans le livre que je lis actuellement.

Sur la photo 1 c’est le résultat de ma réflexion personnelle.

Chat,lune &troisième œil ne m’a rien conseillé de bien précis. Mais mon intuition me dit que si je fonce maintenant, je prends des risques. J’en déduis donc que le mieux est de patienter et d’attendre d’obtenir les infos cachées pour le moment.

A bientôt pour une prochaine utilisation

Le premier format est un A5 reliure spirale qui vous permet de travailler directement dans le support. Il existe aussi un format livre de poche (qui est vendu dans Melle Séraphine la box ou séparément). Le livre vous permet d’apprendre à apprivoiser la médecine du chat (animal totem), de surfer dur les énergies de la lune et de développer votre intuition. Les phrases sont simples et claires. Elles vous demandent de venir les étoffer avec votre propre vécu. Carnet de bord à compléter à crayonner à dorloter et bien sur : à emporter partout avec soi.

Est également vendu dans Melle Séraphine la box (édition limitée) Mentions légales: Melle Séraphine Aux éditions Eveil &Vous

Ça sert à quoi? Où peut-on les trouver? Comment réserver la box? : Prix de la box en prévente 39€ Pour acheter la box : https://www.etsy.com/fr/listing/750547049/melle-seraphine-la-box-speciale-chat?ref=shop_home_active_2

Le contenu de la box Chat, lune et troisième oeil : le livre de poche + le cahier d’expérimentation – notebook (inédit!) + le pendentif/marque-page/bijou de livre + un totebag 100% lin + les surprises

Pour acheter le livre de poche: http://www.lulu.com/shop/melle-s%C3%A9raphine/chat-lune-et-troisi%C3%A8me-oeil-livre-de-poche-pour-d%C3%A9velopper-votre-intuition/paperback/product-24330330.html

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